Breathing Harmoniously with the Earth與地球和諧共呼吸与地球和谐共呼吸
Warm-up exercise:
Keep all joints relaxed and follow the music and movements in this link as warm-up before the 18 forms of Taiji Bagua Qigong:
Taiji Bagua Qigong in 18 forms with breathing instructions:
Xi: breathing in with nose
Hu: breathing out with mouth
Modified from the original 18 forms by master Lin Hou-Sheng to improve effectiveness and to let Qi flow with clockwise body rotations according to positions of Star of David (6 angles, 60 degrees apart) and Ba Gua (8 astrological positions, 45 degrees apart). Follow movements in sync with the music in this link:
Translation of the name of the 18 forms:
1) Starting form to adjust breathing rhythms. 2) Widen the chest. 3) Wave to the rainbows. 4) Separate the clouds with arms. 5) Backstroke the hand in fixed steps. 6) Row the boat in lake. 7) Raise the ball across the chest. 8) Turn the body to watch the moon. 9) Turn the waist and push the palm. 10) Sweep the cloud in horse steps. 11) Scoop the sea and raise to the sky. 12) Push the sea to make tidal waves. 13) Dove to fly with flapping wings. 14) Hold the fist to deliver a punch. 15) Swans to fly in the sky. 16) Spin the flywheel left and right. 17) Lift the knee and dribble the ball. 18) Return the qi with palms downward.
暖身運動：
在練習太極八卦氣功十八式之前，請放鬆全身關節，跟著以下連結中的音樂與動作暖身：
太極八卦氣功十八式及呼吸要領：
吸：用鼻子吸氣
呼：用嘴巴呼氣
根據林厚省大師原創的十八式加以改編，以提升功效，並依照大衛之星（六個角，相隔六十度）和八卦（八個方位，相隔四十五度）的方位，配合順時針轉身，讓氣隨之運行。請跟著以下連結中的音樂同步練習動作：
十八式名稱的翻譯：
1）起勢調息。2）開闊胸懷。3）揮舞彩虹。4）輪臂分雲。5）定步倒卷肱。6）湖心划船。7）肩前托球。8）轉體望月。9）轉腰推掌。10）馬步雲手。11）撈海觀天。12）推波助浪。13）飛鴿展翅。14）伸臂衝拳。15）天鵝飛翔。16）環轉飛輪。17）踏步拍球。18）按掌平氣。
热身运动：
在练习太极八卦气功十八式之前，请放松全身关节，跟着以下链接中的音乐与动作热身：
太极八卦气功十八式及呼吸要领：
吸：用鼻子吸气
呼：用嘴巴呼气
根据林厚省大师原创的十八式加以改编，以提升功效，并依照大卫之星（六个角，相隔六十度）和八卦（八个方位，相隔四十五度）的方位，配合顺时针转身，让气随之运行。请跟着以下链接中的音乐同步练习动作：
十八式名称的翻译：
1）起势调息。2）开阔胸怀。3）挥舞彩虹。4）轮臂分云。5）定步倒卷肱。6）湖心划船。7）肩前托球。8）转体望月。9）转腰推掌。10）马步云手。11）捞海观天。12）推波助浪。13）飞鸽展翅。14）伸臂冲拳。15）天鹅飞翔。16）环转飞轮。17）踏步拍球。18）按掌平气。
